Спортивное питание: вред или польза?
Вокруг спортивного питания ходит множество разнообразных слухов, небылиц и сплетен. В чем только не обвиняют содержимое этих красивых разноцветных баночек, приписывая им не только зависимость, свойственную исключительно лишь наркотическим веществам; разрушительное действие, оказываемое на организм; и в целом, даже списывают все достижения спортсменов на эти «злосчастные» порошочки. В чем правда, а в чем вымысел. И что же вообще такое спортивное питание, в чем заключается его сущность, для чего оно нужно и чем отличается от здорового питания, о котором вроде бы все говорят, но не особо вникают в его сущность.
Спортивное питание: вред или польза?
Обычно, желание начать правильно питаться приходит после покупки абонемента в тренажерный зал. Особенно после первого его посещения, где полно людей с подтянутыми спортивными телами, которые только и обсуждают что, когда и сколько есть.
В первую очередь, здоровое питание имеет существенное отличие от разнообразных диет, гарантирующих потрясающие результаты в течение пары недель, а то и вовсе нескольких дней. Это — постоянство, образ жизни, если хотите. Питаясь правильно, человек получает все питательные вещества и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности своего организма, и лишается всего этого, загоняя себя в суровые рамки диеты. Следует помнить, что здоровая пища — это простая пища, максимально натуральные и необработанные продукты питания. Конечно, от одной мысли, что здоровая еда — это лишь отварная куриная грудка, поданная с листиком салата и огурцом, становится как-то грустно. На самом же деле выбор намного богаче и разнообразнее. Сложно отказаться от сладко-солено-перченой пищи, которой мы маринуем наш организм изо дня в день. Но если вы действительно хотите иметь красивое, а главное здоровое тело, это будет необходимым условием с которым или прийдется смириться, или навсегда отказаться от мыслей об этом.
Занятия в тренажером зале требуют полноценного питания с повышенным содержанием витаминов, белков и углеводов в рационе. Прежде всего это употребление свежих овощей и фруктов; мясо отваренное на пару или на гриле, снабжающее организм большим количеством белка; нежирные кисло-молочные продукты; яйца; натуральные масла: оливковое, грецких орехов и полное исключение из рациона продуктов, содержащих рафинированный сахар, ГМО и различные консерванты. Полноценно решить эту проблему спортсменам помогает спортивное питания, которое является составной частью одной большой системы здорового питания.
Не стоит путать продукты спортивного питания с продуктами химического происхождения и биологически-активными добавками (БАД-ами), которые просто позволяют людям вести активный образ жизни. Спортивные добавки содержат в себе концентрат полезных веществ, доведенных до максимума, ненужные вещества в которых, а также углеводы и жиры, полностью исключены. К спортивному питанию относятся следующие добавки: протеины, креатин, аминокислоты, ВСАА, жиросжигатели, витамины, глютен и многие другие. Эти продукты не оказывают дополнительной нагрузки на пищеварительную и выделительную системы, а являются лишь необходимым дополнением к основному рациону спортсменов. Благодаря их употреблению вы сможете не только увеличить мышечную массу, похудеть или набрать вес, улучшить свое самочувствие и физическую форму.
Бытует мнение, что при хорошем сбалансированном питании, можно вполне обойтись и без пищевых добавок. Хочу вас в этом разуверить. Невозможно качественно рассчитать и сбалансировать свой рацион по той простой причине, что калорийность, гликемический индекс продуктов, содержание в них белков, жиров и углеводов меняется при различных способах их обработки, не говоря уже о том, что происходит разрушение таких важных для организма витаминов и микроэлементов. Кроме того, даже если вы будете в огромных количествах поглощать мясо, рыбу, творог и яйца, вам все равно не хватит всего этого чтобы в полной степени снабдить организм питательными веществами, необходимыми при больших физических нагрузках.
Для того, чтобы выбрать наиболее подходящий вам продукт спортивного питания, необходимо полное владение информацией. Это поможет вам ответить на возникающие вопросы, вы узнаете о свойствах и назначении каждой из добавок, что позволит вам не ошибиться, более осознанно подойти к выбору и приобрести именно тот продукт, который необходим в данный момент.
Будем благодарны, если поделитесь статьей: